Эти два убеждения мешают вам справляться со своими эмоциями

Мы можем научиться справляться со своими чувствами адекватно и здорово. Важно отказаться от двух убеждений, которые мешают нам дать место своим эмоциям.

Относиться к своим чувствам так, чтобы они не управляли нашей жизнью, не так просто. У большинства из нас есть механизмы преодоления трудностей, которые, кажется, помогают справляться с эмоциями, но они могут не работать в долгосрочной перспективе. Особенно два убеждения часто бессознательно подавляют нас.

Какие убеждения мешают справляться с чувствами здоровым образом?

1. «Чувствам здесь не место»

Это убеждение отражает один из основных механизмов преодоления — обесценивание эмоций. Фразы вроде «Чувствам нет места на работе» или «Оставь свои эмоции за дверью» преуменьшают значимость чувств, которую они заслуживают. Эмоции просто существуют, независимо от нашего желания. Мы не можем оставлять их дома, идя на работу, и не можем полностью отстраниться от чувств в различных ситуациях.

Некоторые люди могут проявлять меньше эмоций в определенные моменты, но это не значит, что у них их нет. Утверждение «оставь их за дверью» нереалистично и вредно.

2. «Просто проглоти свои чувства»

Второе токсичное убеждение основывается на подавлении эмоций. Фразы вроде «Не веди себя так», «Смирись», «Держи себя в руках» подразумевают одно: подави свои чувства, потому что другие не могут с ними справиться.

На первый взгляд, подавление может показаться эффективным — мы временно избегаем неприятных ощущений. Однако проблема в том, что подавленные эмоции со временем проявляются снова, например, в виде панических атак или чрезмерных реакций на незначительные ситуации. Подавление может работать некоторое время, но имеет свои пределы.

Как лучше справляться с чувствами

К сожалению, единственный эффективный способ обработки эмоций требует большего усилия, чем их обесценивание или подавление. Нужно дать место своим чувствам, активно прислушиваться к себе и испытывать то, что есть.

Сначала мы можем почувствовать гнев, но за ним часто скрываются глубокая печаль и боль. Если мы позволим себе принять эти эмоции, возможно, в какой-то момент мы сможем отпустить их. Только тогда мы сможем переработать их и вести жизнь, не управляемую подавленными или игнорируемыми чувствами.

Кол-во просмотров 605