Утренние процедуры для счастья и здоровья

Совсем не важно, как вы просыпаетесь — как «жаворонок» с восходом солнца или  как «сова» в обеденное время. Несколько процедур, которые необходимо выполнять после

пробуждения, помогут вам улучшить здоровье и поднять настроение на весь последующий день. Ведь давно известно, что как начнешь свой день — так он и пройдет.

1. Для пробуждения организма после сна необходимо выпивать стакан теплой воды.

Когда вы выпиваете стакан теплой воды натощак, то организм быстрее просыпается и начинает запускать пищеварительную систему. Так же пробуждаются и остальные обменные процессы. Для того, чтобы организм избавлялся от вредных токсинов и поднимал свой тонус, в воду можно добавить лимонный сок. Но следует быть крайне осторожным, перед применением лимонного сока натощак необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Сразу после пробуждения не читайте новости в интернете.

Совершенно нет никакой необходимости сразу после пробуждения брать в руки гаджет и срочно читать новости или ленту социальных сетей. Привычка прочитывать все новости спросонья, проверять почту, просматривать ВКонтакте, Фейсбук и Инстаграм может нанести вред вашему здоровью, потому что мозг еще не готов справляться с большим объемом информации. Для того, чтобы мозг проснулся и активизировался, надо подождать хотя бы час.

3. Чистить не только зубы, но и язык.

Чистка языка помогает избавиться не только от микробов, вызывающих неприятный запах изо рта, но и улучшить вкусовое восприятие употребляемой пищи.

4. Использовать «сухое скрабирование» тела.

Утром, перед принятием душа, попробуйте сделать сухое отшелушивание кожи. Эта процедура поможет удалить мертвые клетки и улучшит кровообращение. Через некоторое время вы будете приятно удивлены тем, как изменится ваша кожа.

5. Быть благодарным.

Благодарить всегда и за все, что случается в нашей жизни — это большой шаг к заряду хорошего настроения. Практика позитивного мышления еще никому вреда не приносила 😉 А всего-то навсего надо закрыть глаза на несколько секунд и вспомнить все прекрасные события, происходящие в вашей жизни.

6. Нагружать себя физическими упражнениями.

Давно доказано, что движенье — это жизнь. Упражнения, танцы, растяжка или энергичная тренировка — неважно! Выбирайте что вам по душе и заряжайтесь энергией на целый день!

7. Улыбаться своему отражению в зеркале.

Это простое упражнение поднимет вам настроение с самого утра. Смотреть на себя, счастливую, в зеркале — что может лучше этого повысить самооценку? А если еще при этом называть себя ласковыми словечками… Положительный психологический настрой на весь день вам обеспечен! 🙂

8. Слушать любимую музыку.

Включить с утра любимую музыку — еще один отличный способ поднять себе настроение и настроиться на успешный и продуктивный день.

9. Есть на завтрак здоровую пищу.

Для того, чтобы ускорить запуск метаболизма и получить необходимую энергию на целый день, надо вырабатывать привычку правильно завтракать.  В этом помощь окажут сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи и зелень.

 

 

 

10. Планировать свой день.

Вообще-то психологи утверждают, что планировать свой день лучше всего накануне с вечера. Но, если вдруг по каким-то причинам вам это не удалось, то это можно сделать в утреннее время. Когда день имеет четкий план, то он и проходит быстрее и вы успеваете выполнить больше поставленных задач.

 

Придерживаясь этих простых советов, вы заметите, что настроение и самочувствие будут улучшаться с каждым днем. И утренний подъем уже не будет для вас таким тяжелым испытанием! 🙂  🙂

 

Кол-во просмотров 480