Заметки на полях: Измеряем талию

Для того, чтобы узнать, находится ли ваш вес в пределах нормы, врачи советуют рассчитать индекс массы тела.

Но часто возникает ситуация, что избыточный вес обнаруживают у себя люди, имеющие большое количество мышечной массы. Хотя казалось бы, их тело находится в идеальной форме по всем показателям.

Для таких ситуаций существует другой метод — измерение талии. На самом деле тут все просто!

Берете измерительную ленту и оборачиваете ее вокруг самого узкого участка своей талии. Лента не должна врезаться в кожу, а просто плотно прилегать к телу. Смотрим и запоминаем цифру.

Теперь свой рост в сантиметрах делим пополам. Если объем вашей талии меньше, чем половина вашего роста, то нет причин для беспокойства. Болезни, связанные с лишним весом, вам не грозят.

А вот если объем талии больше, то пора бить тревогу! Вы находитесь в группе риска по заболеваниям, связанным с избыточным весом! Необходимо срочно пересмотреть свой рацион питания и внести в него изменения, а также увеличить свою физическую активность.

Кол-во просмотров 318