Как утолить голод без вреда для фигуры?

Принято считать, что полезная еда не может быть вкусной. Но, надо просто знать, что у шоколадок и пирожков имеются достойные конкуренты!

По данным Всемирной организации здравоохранения более 1 миллиарда жителей планеты страдают ожирением. В последние годы медики бьют тревогу: россияне догоняют Америку и Европу по количеству жителей, страдающих лишним весом — более 50% наших соотечественников весят больше нормы!

Самая большая проблема в том, что в последние годы люди стали меньше двигаться. Основное время они проводят в машинах и офисах перед компьютером, а вечером — перед телевизором. Поэтому, энергия, которую люди получают с едой, просто не успевает сжигаться. Этому способствует еще и то, что большинство употребляемой пищи очень калорийно и содержит большое количество вредных жиров и сахара.

Есть несколько секретов, которые помогут сохранить фигуру. Всего-то нужно заменить сладости на более полезные лакомства, ведь по вкусовым качествам они ничуть не уступают калорийным бомбам.

• Вместо сдобных пончиков ешьте яблоки — это намного полезнее для здоровья и так же сладко и вкусно.
• Круассаны очень калорийны и содержат почти 16 г. жира. А соленый крендель никак не отразится на талии — ведь жира в нем всего 3 г.
• 100 г. крекеров содержат в 10 раз меньше жира, чем такое же количество сдобного печенья.
• В 100 г. жареного арахиса содержится 50 г. жира, а в 100 г. соленых палочек — всего 0,5 г.
• Вареная колбаса на 25% состоит из жира, поэтому лучше съедать бутерброд с сыровяленным мясом.
• Зерновой хлеб с ветчиной и овощами дает на 50% больше энергии и на 70% меньше жира, чем белый хлеб с салями.
• Как ни удивительно, но за счет сочетания хлеба, мяса и овощей гамбургер намного полезнее сарделек. И жира в нем меньше.
• Если очень хочется сладкого, то полезнее съесть суфле, в нем, в отличии от шоколадного батончика, содержится всего 3 г. жира.
• Утренняя порция мюсли с медом обеспечит вас энергией до обеда. А порция кукурузных хлопьев — дневной нормой сахара.

И не забываем: во всем необходима мера и здравый смысл!

Кол-во просмотров 335