Аврал на работе: питаемся правильно

У всех бывают сложные ситуации на работе — аврал, отчетность, дедлайн… В такое время в голове стучит одна мысль «Когда все это закончится — я буду спать, спать, спать…»

В такие периоды меньше всего мы думает о том, что и когда мы едим. О каких контейнерах с едой и перекусами может идти речь? А уж про подсчет калорий и БЖУ вообще и не вспоминается! А ведь правильное питание самым прямым образом влияет и на наше состояние и на нашу работоспособность.

Для того, чтобы поддерживать свой вес, не набрать лишнего шоколадками и печеньками, да и просто продолжать худеть необходимо соблюдать несколько простых правил.

Если совсем нет времени на завтрак — просто выпейте натощак 2 стакана воды комнатной температуры. Вода поможет вашему организму проснуться и запустить пищеварительную систему. А заполненный желудок даст вам спокойно добраться до работы. На работе уже можно спокойно перекусить фруктами, йогуртом (натуральным), орешками или простым бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра.

Если вы ограничены в перерыве на обед, но есть немного времени сбегать в столовую, кафе или ресторан, старайтесь брать овощной салат и суп. Салат заполнит желудок и даст чувство насыщения, а горячий суп на курином, говяжьем или овощном бульоне согреет вас изнутри.

Если у кого-то из ваших коллег день рождения, то старайтесь не есть торты и сладкое. Можно взять тарелку с угощением, а потом тихонечко поставить ее на место 😉 Так вы избежите лишних пустых углеводов и не дадите повода для пересудов. Бокал сухого вина не возбраняется.

В какое бы время и в каком месте вы бы не ужинали — всегда выбирайте белки и овощи. Белки — это курица, рыба, нежирное мясо, а также яйца и творог. Овощи могут быть любыми, кроме картофеля. И никаких майонезов и кетчупов!

Старайтесь всегда брать с собой на работу перекус. Это могут быть фрукты, орешки, сухофрукты, кефир, хлебцы. Такие полезные перекусы помогут вам продержаться на работе, а вечером не дадут объесться!

Но, всегда помним о том, что в таком жестком режиме организм долго находиться не способен. Рано или поздно произойдет сбой, который может вылиться во что угодно… Поэтому, стараемся распределять свое время максимально полезно, так, чтобы его хватало и на текущие задачи и на правильное здоровое питание.

 

Здоровья и Стройной Жизни!

Кол-во просмотров 709