Правильный завтрак

Завтрак — очень важная вещь для здоровья, правильного питания и похудения. Поэтому, следует помнить, что завтракать — это важно и нужно!

Завтрак важен тем, что он переводит организм после ночного отдыха в активную фазу, во время которой сжигаются калории. Он пробуждает наш организм, запускает работу всех внутренних органов и систем. От того, какой будет завтрак, будет зависеть и то, какой будет день.

Завтрак должен содержать 25% от общей суточной потребности в калориях, остальные 75% — это обед, ужин и пара перекусов. Если пропускать завтрак, то можно в течение дня множественными перекусами или поздним ужином набрать достаточно много лишних калорий, которые быстро начнут превращаться в лишние килограммы.

Завтрак должен быть вкусным, сытным, плотным и полезным.

Сегодня мы рассмотрим несколько примеров такого завтрака.

1. Овсяная каша с орехами, сухофруктами и медом.

Овсяная каша — один из самых популярных завтраков! Овсянка состоит из сложных углеводов, которые надолго дают сытость и заряжают энергией. Овсяную кашу можно варить как из хлопьев, так и из отрубей. В нее можно добавлять орехи и сухофрукты, а вместо сахара — ложечку меда.  Такой завтрак будет полезным не только для здоровья, но и для женской красоты. Ведь входящие в этот рецепт продукты значительно улучшают состояние кожи и цвет лица.

Не рекомендуются к употреблению каши из пакетиков, которые не требуют варки.

2. Творожная запеканка.

Творог богат кальцием и молочными белками. Врачи и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять творог. Не все любят творог в холодном виде, поэтому можно подобрать рецепт запеканки, который понравится именно вам и вашей семье. К ней можно добавлять свежие фрукты, сухофрукты, овощи, мед. Творог для запеканки лучше использовать маложирный.

3. Омлет из яиц.

Самое простое и быстрое блюдо в приготовлении на завтрак — это омлет. Достаточно смешать яйца с молоком, вылить на сковороду и, вуаля, завтрак готов. В такой омлет можно добавлять различные овощи и зелень. С таким завтраком вы получите необходимую норму белка и клетчатки. И легко доживете до второго завтрака (перекуса).

 

Завтракайте! Очень скоро вы заметите, что настроение с утра — хорошее, организм работает как часы, а лишние килограммы начинают потихоньку таять.

 

Кол-во просмотров 684