Что мешает сбросить вес?

Когда мы решаем худеть, первая мысль, которая приходит в голову — надо считать калории! И начинается скрупулезный подсчет калорий каждого съеденного кусочка.

Но, вставая на весы, мы видим, что толку от этого — ноль. И в голову начинают лезть мысли о том, что все это бесполезно, что такие «мучения» не оправдывают себя…

Посмотрите несколько правил, может быть они помогут сдвинуть вес с мертвой точки.

1. Дневные перекусы.

Если в течение дня отказываться от перекусов из-за боязни набрать лишний вес, то к вечеру вы будете голодны «как волк». А это значит, что на ужин вы съедите гораздо больше положенного, да еще и быстро заглатывая еду, без вдумчивого пережевывания. Вывод: обязательно днем устраиваем себе пару легких перекусов.

2. Плотный ужин.

Плотный ужин усиливает выработку гормона инсулина, который, в свою очередь, начинает препятствовать расщеплению жиров. Вывод: ужин должен быть легким и сытным.

3. Низкокалорийные диеты.

Они ведут к тому, что организм «впадает в шок» от ограничения высококалорийной пищи и начинает откладывать калории «про запас». Вывод: 3 дня — это максимальный срок для низкокалорийных диет.

4. Пейте больше воды.

Для ускорения обменных процессов необходимое минимальное количество употребляемой воды — 1,5 литра в день. Ученые подсчитали, что если выпивать 2 литра воды, то можно сжечь 120 калорий. То есть, если выпивать достаточное количество воды в день, то в год можно избавиться от 6 лишних килограммов. Эффект будет заметнее, если пить охлажденную воду, потому что для восстановления нормальной температуры тела организм будет сжигать больше калорий. Вывод: пейте воду!

Кол-во просмотров 487